Artigo
3 min read
Como cuidar da saúde mental trabalhando remotamente?
Experiência do profissional

Autor
Equipe Deel
Publicado
20 maio, 2022
Última atualização
31 janeiro, 2025

Pessoas que vivem sozinhas precisam lidar com a solidão que acompanha a falta de colegas de escritório, mesmo com as intermináveis reuniões por Zoom do dia a dia. Pessoas que moram com outras sofrem para conseguir um minuto de silêncio, enquanto cuidam dos filhos, arrumam a casa e se irritam com o barulho da reforma do vizinho. Além disso, quem não tem escritório muitas vezes não sabe quando parar, perde os horários e sente que precisa ficar disponível o tempo todo.
Sem cuidados, a rotina do trabalho remoto pode ser estressante e causar graves danos à saúde mental. No entanto, é possível tornar a jornada do trabalho remoto mais agradável e produtiva. Pensando nisso, a Deel, startup que ajuda empresas a contratarem profissionais que atuam em todos os cantos do mundo, preparou quatro dicas de como cuidar da saúde mental durante o home office.
1. Alimente-se bem
Negligenciar os cuidados com o corpo afeta a sua mente. Por isso, evite comer qualquer coisa quando estiver entediado, não almoce na frente do computador, não coma fast-food muitas vezes na semana, modere o consumo de bebidas alcoólicas e procure fazer sempre refeições saudáveis.
2. Faça pausas no trabalho
Trabalhando de casa, você possivelmente já ultrapassou as linhas que existem entre profissional e pessoal. Quando a mesa de jantar vira escritório, é natural que sua mente sofra para diferenciar esses momentos e provoquem danos ao seu bem-estar.
É importante, também, reservar um tempo para se afastar do trabalho e ter um período de ócio na rotina estressante do dia a dia. Aproveite alguns minutos para jogar videogame, assistir TV ou passear com o seu cachorro.
3. Faça exercícios físicos
Praticar atividades físicas melhora a sua força física, diminui o nível de estresse e evita o surgimento das dores causadas por ficar o dia inteiro sentado na frente de uma tela de computador. Torne os exercícios físicos parte da sua rotina. Além de te ajudar a aprimorar o condicionamento físico, eles vão provocar uma melhora na sua qualidade de vida e saúde mental.
4. Busque ajuda profissional
Fazer terapia é uma das maiores ferramentas de cuidado que existem. Poder conversar sobre o que está te afligindo com um profissional especializado te ajudará a refletir e encontrar soluções para os problemas relacionados ao seu trabalho e à sua saúde mental. Essa rota pode ser muito importante para estabilizar a sua condição emocional e evitar que transtornos mentais apareçam.